За да имаме максимален ефект от тренировката е добре да загреем добре тялото (да затоплим мускулите), както и да вдигнем леко пулса. В това видео предлагам няколко варианта за кардио
В това видео ще видите няколко ефективни и лесни за изпълнение упражнения, подходящи при наличие на диастаза! Важно е да слушате собственото си тяло! То ви сигнализира, когато нещо не
В това видео ще можете да видите как да изпълнявате коремните преси, така че те да имат желания ефект. Видеото е с добавени субтитри за ваше улеснение. Така ще можете
В това видео ще видите как правилно да изпълнявате клякания, така че те да имат желания ефект. Видеото е с добавени субтитри за ваше улеснение. Така ще можете да се
Упражнението, което ще видите не се преподава често по залите и вероятно малко от вас са запознати в ефективността му. Но в момента, в който го добавите към тренировката си,
В това видео ще видите няколко идеи за упражнения, които изпълняваме от поза дъска, или известна още като планк. Тези вариации са динамични упражнения, които освен, че наблягат на определени
В това видео ви предлагам вариант на кратка стречинг тренировка, която е подходяща за всеки ден. Може да изпълнявате самостоятелно или за загрявка преди по-голямо натоварване. Всяко от упражненията изпълнявайте
В това видео покавам как можем да направим 5000 крачки в домашни условия, без да се налага да излизаме от дома си. Лека и забавна версия на тренировка от крачки
В това видео ви предлагам цяла тренировка по Пилатес подходяща за изпълнение от вкъщи. Работим с цяло тяло, без допълнителни уреди. Започваме със стречинг загрявка, като трябва да изпълнявате всяко
В това видео ви предлагаме 11+ упражнения, които можете да изпълнявате със своето бебче на ръце. Зная, че доста мами имат желание да са във форма след бременността, но повечето
